सुबह खाली पेट चाय पीने के फायदे और नुकसान जानीये

अगर कोई पेय पदार्थ पानी के सबसे करीब है, तो वह है चाय। अंतर्राष्ट्रीय चाय दिवस हर साल 21 मई को दुनिया भर में मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य गरीबी और कुपोषण को दूर करने में चाय की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। इस बात पर बहस जारी है कि चाय आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है या बुरी। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सीमित मात्रा में चाय पीना फायदेमंद हो सकता है, जबकि ज़्यादा मात्रा में इसका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

भारत में चाय को बहुत महत्व दिया जाता है। कई परिवार अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं, और कुछ लोग इसके बिना अपनी सुबह की दिनचर्या नहीं शुरू कर पाते। जब आप किसी के घर जाते हैं, तो अक्सर आपका स्वागत चाय से होता है। आप काम पर मिलते-जुलते समय, ब्रेक के दौरान, और तब भी जब कोई काम न हो, चाय पीते हैं। आज हम चाय पीने के फायदे और नुकसान पर चर्चा करेंगे, खासकर सुबह के समय।

चाय के प्रकार और उनके लाभ क्या हैं?

चाय कई प्रकार की होती है, और हर एक के अपने अलग-अलग फायदे होते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

अदरक की चाय यह कई भारतीय घरों में सबसे ज़्यादा पी जाने वाली चाय है। इसमें एंटी-वायरल यौगिक होते हैं जो आपके शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करते हैं।

ग्रीन टी यह चाय आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। यह आपको बीमार होने से बचा सकती है और हाइड्रेशन को बढ़ावा देती है।

ब्लैक टी ब्लैक टी में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर का वज़न कम करने और अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद कर सकते हैं।

लेमन टी यह चाय वज़न घटाने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक कई फ़ायदे देती है।

रोज़ टी जैसा कि नाम से ही ज़ाहिर है, यह गुलाब की कलियों से बनती है। यह चाय संक्रमणों से बचाव और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।

पुदीना चाय पुदीना और ग्रीन टी, दोनों ही वज़न घटाने और पाचन में मदद कर सकती हैं। पुदीने की चाय काफ़ी स्वास्थ्यवर्धक होती है।

-रास्पबेरी टी यह हर्बल चाय गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फ़ायदेमंद है। यह गर्भाशय को मज़बूत बनाता है और प्रसव में सहायक होता है, लेकिन गर्भवती महिला को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

दूध वाली चाय पीने के क्या नुकसान हैं?

क्या आप जानते हैं कि दूध वाली चाय पीने से क्या होता है? इसके कुछ फायदे तो हैं, लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं। दूध वाली चाय पीने के कुछ नुकसान इस प्रकार हैं:

- चाय में मौजूद कैफीन और थियोफ़िलाइन निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जिससे कब्ज़ जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

- ज़्यादा चाय पीने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।

- दूध वाली चाय नींद में खलल डाल सकती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है।

- यह आपके शरीर में एसिडिटी पैदा कर सकती है और कब्ज़ को बढ़ावा दे सकती है।

- ज़्यादा दूध वाली चाय पीने से त्वचा संबंधी समस्याएँ जैसे मुंहासे हो सकते हैं।

- इससे अपच भी हो सकती है।

- ज़्यादा चाय पीने से हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुँच सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

- कैफीन और तेजपत्ता एसिडिटी बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके शरीर से कैल्शियम निकल जाता है, जिससे हड्डियाँ कमज़ोर हो सकती हैं।

- दूध वाली चाय का ज़्यादा सेवन करने से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इसे कम मात्रा में पीना ही बेहतर है।

चाय पीने से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं?

ज़्यादा चाय पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

- अनिद्रा

- कब्ज़

- पेट में गैस

- रक्तचाप की समस्याएँ

- मुँहासा

- निर्जलीकरण

- तनाव या चिंता

- मधुमेह का बढ़ता जोखिम

दूध वाली चाय स्वास्थ्य के लिए अच्छी है या बुरी, इस पर अभी भी बहस चल रही है। इसे कम मात्रा में पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन ज़्यादा पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। अदरक वाली चाय, ग्रीन टी, ब्लैक टी वगैरह जैसे कई विकल्पों में से लोग अपनी पसंद के अनुसार चाय चुनते हैं। हालाँकि, दूध वाली चाय अनिद्रा, गैस, अपच, कब्ज, रक्तचाप की समस्या, तनाव, मुँहासा, मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकती है।

स्वाद के लिहाज़ से, चाय एक आदत है, और उस आदत से उत्पन्न होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करना बेहद ज़रूरी है। स्वास्थ्य बीमा आपको गंभीर बीमारियों से आर्थिक रूप से बचाने में मदद कर सकता है। यह ज़रूरी जाँचों और स्वास्थ्य सेवाओं को कवर करता है, जिससे संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाया जा सकता है ताकि आप सूचित और सक्रिय रह सकें। आप केयर हेल्थ की पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा योजना पर विचार कर सकते हैं, जो एक ही पॉलिसी के तहत परिवार के सभी सदस्यों को कवरेज प्रदान करती है।