घोड़े जैसी ताकत चाहिए तो ये डाइट फ़्लान फॉलो करे 2025 ? If you want strength like a horse then follow this diet flan 2025

अगर घोड़े जैसी ताकत चाहिए तो यह Diet फ्लान फोलो करें

एक मुट्ठी चना एक मुट्ठी मूंग दाल आधी मुट्ठी किस्मिश 16 से 20 बादाम 16 मुनक्का 2 से 3 अकरोट और अंजीर ले इन सबको रात में पानी के अंदर भिगोकर रख दे |और सुबह इन सभी का पानी पीकर खा जाए फिर आपका शरीर ताकतवर हो जायेगा गोडे कि तरह 

सब्जियां ओर फल: खाइए सुबह के समय यह भरपूर सब्जियां ओर फल खाइए इस से आपको ऊर्जा मिलेगी। ओर शारीरिक स्वास्थ्य फायदेमंद होगी।

ओर अन्य प्रकार के सेब केला आम टमाटर गाजर और भी अन्य फल सब्जियां खा सकते है इस से आपको फायदा मिलेगा 

केला खाने के फायदे ओर टाइम: केला खाने का सही टाइम जानिये सुबह 08:10 से 09:10 के बीच मे केला खाने से आपके नाशते ओर दोपहर के खाने को पाचन तंत्र के तेजी से करता है काम ओर शरीर के सभी पोषक तत्व मिलता है ओर केला खाने के 1 घण्टे बाद पानी पीना चाहिए  हर रोज सुबह केला खाना चाहिए यह सेहत के लिए बहुत अच्छा है ओर स्वास्थ्य एक लिए फायदेमंद है

ओर खेले मे पोषक तत्व विटामिन का अच्छा स्रोत हैं और शरीर को भी ऊर्जा प्रदान करता है।

दुध और गुड के फायदे : दूध और गुड़ का सेवन करने से बहुत फायदेमंद रहता है यह हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन मे भी सुधार करता है और हड्डियां भी मजबूत बनाता है त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है ऊर्जा का स्कोर बढ़ता है गुड़ मे आयरन और दुध मे केल्शियम होता है दुध गुड़ मे मौजूद Antioxidants त्वचा को स्वस्थ चमकदार बनाने में मदद मिलती है ओर गुड़ में आयरन होता है जो खून की कमी को दूर करने मे मदद करता है 

दूध और खजूर: जैसे दही पनीर मिठाईया और छाछ लसी से आपको प्रोटीन मिल सकती है ओर खजूर खाने से शरीर मौजूद प्राकृतिक सुगर शरीर को कार्य करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है ओर इन सभी को मिलाकर पीने से ऊर्जावान ड्रिंक बन जाती है 

ओर शरीर एक्टिव और व्यक्ति स्वस्थ रहता है 

अंडे खाने के बहुत फायदे ,आपको पता होना चाहिए  अगर आप सुबह दूध मैं अंडा मिलाकर पीते हो तो आपको  ताकत मिलेगी आप यह भी कर सकते है।  मांसपेशियों का Construction, आंखों के स्वास्थ्य में सुधार, और वजन प्रबंधन में भी मदद मिलना। 

ड्राई फ्रूट्स: काजू बादाम अखरोट खजूर  ओर अंजीर आदि से ऊर्जा और पोषण मिलता है ओर शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है